544

Stres nasz powszedni

Monika Woynar

STRES NASZ POWSZEDNI

Wartość życia nie tkwi w tym ile przeżyjemy dni, lecz w tym jak je spożytkujemy; ktoś mógł żyć długo, a przeżyć mało

Montaigne

Budzisz się rano  i z przykrością stwierdzasz, że nic nie uratuje Cię przed pójściem do pracy. Wychodzisz wcześnie rano i masz świadomość, że wrócisz późnym wieczorem. Dobiegasz do przystanku, a kierowca zamyka ci drzwi przed nosem. Szef wzywa cię na dywanik i krytykuje ostatni projekt. Terminy gonią terminy, a do tego w firmie plotkuje się o redukcji etatów. STRES.
Wszyscy jesteśmy w mniejszym lub większym stopniu narażeni na niego.

Uczenie dzieci języka ojczystego, omawianie lektur, czy wtajemniczanie ich w tajniki matematyki, czy historii okazuje się być bardziej stresujące niż zdemontowanie ładunku wybuchowego. Według rankingu OBOP na liście najbardziej stresujących zawodów nauczyciel znajduje się  na drugim miejscu, a saper dopiero na piętnastym. Za najbardziej stresujący zawód Polacy uznali zawód lekarza. W czołówce listy znalazł się też zawód: policjanta, pilota, kierowcy, strażaka, prawnika i górnika. Dalej w kolejności są: dyrektor (prezes, kierownik), makler giełdowy, aktor (piosenkarz, reżyser), biznesmen, dziennikarz, polityk. Czy inne zawody faktycznie są tak mało stresujące? A Ty? Jaką pracę wykonujesz i ile to razy powtarzałeś sobie: „ żyję w zbyt dużym stresie, zawsze jestem w biegu, zaniedbuję rodzinę, przyjaciół, znajomych”. Nie możemy całkowicie wyeliminować stresu z kariery zawodowej, więc jak sobie radzić z nim na co dzień? Najważniejsze jest, żeby mu nie ulegać. Musimy pamiętać, że doba trwa tylko 24 godziny, a życie mamy tylko jedno. Nie można robić wszystkiego.

Jak zatem radzić sobie ze stresem? Pierwszym i najważniejszym krokiem jest, abyś rozpoznał czynniki stresogenne. Rozpoznanie swojego wroga ułatwi Ci walkę z nim.  Walka nie musi być trudna.  Tyle ile jest powodów do stresowania się, tyle też jest metod do radzenia sobie z nimi.  Uspokój swoje myśli i  przemyśl, wszystkie sytuacje i rzeczy, osoby które wywołują u Ciebie stres w ciągu dnia. Zastanów się, które czynniki możesz wyeliminować, a  które złagodzić. Następnym krokiem jest odpowiednia organizacja czasu, która jest uznawana za jedną z najefektywniejszych metod walki ze stresem. Postaraj się w  każdym dniu znaleźć chwilę tylko dla siebie. Może to być chwila przeznaczona na czytanie, przyjemną  kąpiel, spacer lub masaż. Twoim celem numer jeden jest czynienie siebie szczęśliwym. Przeanalizuj sobie, ile czasu poświęcasz rolom w które wcielasz się każdego dnia (np. matka, ojciec, dyrektor firmy). Czy między tymi rolami nie jest zaburzona równowaga? To bardzo ważne, aby między tymi wszystkimi ważnymi aspektami życia panowała stała harmonia. Pamiętaj też, aby żyć w zgodzie ze swoimi wartościami moralnymi. Udowodniono, że stres wzrasta, gdy to co robisz nie jest zgodne z wartościami, którymi kierujesz się w swoim życiu. Co jeszcze może zminimalizować Twój stres? Co może Ci w tym pomóc?
Już podpowiadamy:

1. Relaksacja
2. Aktywność fizyczna
3. Kontakt z naturą
4. Zioła
5. Zdrowe odżywianie się
6. Pij dużo. Woda pomaga w pozbyciu się toksyn, które zatruwają Twój organizm.
7. Unikaj używek
8. Sen - jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu.
9. Myśl pozytywnie
10. Uśmiechaj się - śmiech to zdrowie
11. Do każdego kolejnego problemu podchodź jak do wyzwania
    
    

Do tego dołóż swoje indywidualne sposoby radzenia sobie ze stresem. Pamiętaj też, że stres w ograniczonych ilościach jest bardzo potrzebny do prawidłowego funkcjonowania. Kiedy sprostasz jednemu wyzwaniu to zrodzi się w Tobie chęć pokonania kolejnych. Głowa do góry.
Powodzenia!